しあわせ栄養ノート

「減塩調味料は高いけどおいしくない。」「減塩でもカリウムが多かったら腎臓に悪くて使えない。」そんな感想をよく耳にします。食塩はいろいろな食材や調味料に含まれており、全部計算して食べていたら気がめいってしまいます。無塩ドットコムには300種類...

健康やダイエット、美容に関心がある方にとって、毎日の「飲み物選び」は大切なポイント。特に人気なのが牛乳と豆乳ですが、「結局どっちがいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 実はこの2つ、それぞれにメリット・デメリットがあり、目的別に...

「唾液で遺伝子がわかるって本当？」「民間の検査って信頼できるの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？今回は、唾液で行う遺伝子検査について、医療機関との違いや、どんなふうに活用できるかを分かりやすく解説します。 🧬唾液で遺伝子検査ができ...

「今までダイエットをいろいろ試したけど、続かなかった…」「健康のために肥満症から脱却したい。」「最近話題の肥満症の薬、気になるけど自分は使えるの？」そんな声が増えています。 この記事では、肥満症の薬「ウゴービ」「ゼップバウンド」を使える条...

「たんぱく質不足、大丈夫？」私たちの体をつくる大切な栄養素「たんぱく質」。でも実際、どれくらい必要なの？日本人は足りてるの？今回は、日本人の食事摂取基準と国民健康・栄養調査の実態から、年代別にわかりやすく解説します！ 日本人の食事摂取基準...

高血圧、心不全や心筋梗塞、腎臓病、、、「食塩6g未満にしてください。減塩してくださいって言われたけど…何から始めたらいいの？」そんな声をよく耳にします。実は、減塩は“ちょっとした工夫”で始められるんです。今回は、今日から無理なくできる減塩のコ...

高齢になると、「食事の準備が大変」「栄養バランスが心配」「一人暮らしで安否が気になる」など、食事にまつわる悩みが増えてきます。そんなときに頼れるのが、高齢者向け宅配弁当サービスです。 この記事では、やわらか食の取り扱いがある人気の宅配弁当...

（出典：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」ほか）https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf年齢を重ねても、毎日をいきいきと過ごすために大切なのが「適度な運動」。無理なく続けられる運動を取り入れることで、体力の維持...

バイト帰り、残業終わり、夜遅くまでレポート…。気づけばもう深夜。お腹が空いた。でも今さらちゃんと料理する気力はない。カップ麺？スナック菓子？それもアリだけど、ちょっとだけ自分を労わる夜ごはん、選んでみませんか？ 自分をいたわるレシピ４選 🍴...

高齢者の食事をサポートする「レトルト介護食」は、いまや味も見た目も大きく進化しています。今回は、代表的なメーカー3社の「ユニバーサルデザインフード：かまなくてよい」に該当する商品を徹底比較してみました！ 🍽 比較表：価格・栄養バランス・使い...